Lo que nunca padecen los que lo toman a diario: 2 alimentos contra el estreñimiento veraniego

El calor y el estreñimiento veraniego

El verano extremo hace que se pierda más agua con el sudor y el intestino tiende a absorber más humedad de las heces, dejándolas más duras y difíciles de evacuar
Además, el cambio de hábitos, como reemplazar el agua por cafés helados o refrescos y reducir la actividad física para escapar del calor, agrava el tránsito intestinal
Muchos lectores en Naver y Tistory han compartido su frustración ante repetidos episodios de estreñimiento durante los meses más calurosos, ilustrando la necesidad de remedios suaves pero efectivos

El poder de las ciruelas pasas

Las ciruelas pasas aportan alrededor de 7 g de fibra por cada 100 g, lo que mejora el ambiente intestinal al nutrir a las bacterias beneficiosas y facilitar el paso de las heces
Su contenido en sorbitol, un azúcar alcohol natural, atrae agua hacia el colon, ablandando las heces y favoreciendo el movimiento intestinal
Numerosos blogueros coreanos han testimoniado en publicaciones de Naver cómo al incorporar zumo de ciruelas pasas han recuperado la regularidad en pocos días y han reducido la sensación de hinchazón

El secreto de la mantequilla

La mantequilla contiene grasas saturadas que estimulan la secreción de bilis, facilitando la digestión de las grasas y potenciando el peristaltismo intestinal
Al liberarse bilis en el intestino, se fragmentan mejor las grasas y se incentiva el movimiento del colon, además de ayudar a retener agua en el intestino para heces más suaves
Aunque en muchas culturas se prefieren aceites vegetales, varios artículos recientes han destacado que la mantequilla ofrece un balance único entre sabor reconfortante y estimulación digestiva

Cómo preparar y consejos prácticos

Para disfrutar de este remedio casero basta con calentar 240 ml de zumo de ciruelas pasas con una cucharadita de mantequilla sin sal hasta que esté tibio
Esta bebida combina fibra, sorbitol y grasas saludables en un solo vaso que actúa con suavidad en el sistema digestivo
Expertos han documentado casos de personas con estreñimiento crónico que han recuperado el tránsito intestinal en minutos tras probar este preparado, y en blogs de Tistory comparten que un 80 % de usuarios obtuvo alivio rápido aunque algunos advirtieron de ligera hinchazón
Es importante no excederse: más de cinco ciruelas pasas al día puede causar gases o diarrea, y demasiada mantequilla puede elevar el colesterol, por lo que se recomienda mantener las dosis moderadas