たった10分の“この音楽”で血圧がぐっと下がる？韓国で話題のクラシック・ヒーリング習慣

韓国スタイリスト・ハン・ヘヨンの意外な転身が話題

みなさんは、韓国のファッション界で知られるスタイリスト、ハン・ヘヨンが最近クラシック音楽の勉強を始めたことをご存じですか？SNSには細くなった手首や指を写した写真が投稿され、「指の肉まで落ちた！」というコメントが飛び交っています。かつてはドレッサーやクローゼットにいた彼女が、今は机で楽譜を広げている姿に、多くのファンが驚きと興味を抱いています。しかし、注目すべきはその“クラシック音楽”がもたらす健康効果です。

モーツァルトとシュトラウスで血圧が下がる？科学的根拠に迫る

クラシック音楽が健康に良いという話は単なる感覚ではありません。2025年6月の最新記事や韓国の健康メディアによると、ドイツのボーフム・ルール大学の研究チームが、モーツァルトやシュトラウスの音楽が実際に血圧を下げる効果を持つと発表しました。実験参加者は、これらの作曲家の楽曲を聴いた後、収縮期血圧が平均4～5mmHg、拡張期血圧が約2mmHg低下したという結果が出ています。特に歌詞のない純粋なクラシック楽曲ほど効果が高いとのことです。これは、音楽が脳の扁桃体や視床下部を刺激し、ストレスを和らげ、交感神経の興奮を抑えるためだそうです。実際、クラシックを聴いている間は心拍数も平均5回以上減少するというデータも。

ストレスを鎮めるクラシックのメロディーの力

ストレスを感じると、脳はコルチゾールというホルモンを分泌します。これが高まると免疫力低下や不眠、血圧上昇などの不調を招きますが、クラシック音楽はこのコルチゾール濃度を下げる効果も持っています。音楽が脳にポジティブな感情反応をもたらし、ストレス下でも平静を保つ手助けをしてくれるのです。特にモーツァルトの「アイネ・クライネ・ナハトムジーク」やシューマンの「トロイメライ」など、明るく柔らかい曲は心理的な安定感を高め、日常の緊張を自然にほぐしてくれると、韓国のNaverやTistoryのブロガーも紹介しています。

“10分の音楽”が心身のヒーリングになる理由

現代は不安と緊張が絶えない時代。そんな中、短い時間でも心を休める習慣が求められています。音楽鑑賞は特別な道具や場所がなくても誰でも始められる心理療法の一つ。専門家は、歌詞のない反復的なメロディー、特にクラシックや自然音を推奨しています。聴覚刺激を抑え、脳波を安定させる効果があるからです。また、静かなピアノやチェロ、バイオリンなど低音中心の楽器は、心身のリラックスにさらに効果的という研究も。多くの韓国ブログでは「クラシックは毎日のビタミン」として取り入れる人が増えています。

韓国コミュニティの反応：肯定と共感、時に疑問も

韓国のTheqoo、Naver、Daum、DC Insideなどのコミュニティでは、クラシック音楽の健康効果についての体験談が多数投稿されています。「毎朝モーツァルトを聴いたら血圧が下がった」「ハン・ヘヨンの習慣を真似してみた」などの声がNaverやTistoryにあふれています。一方で、「本当に科学的根拠があるの？」と疑問を投げかけるコメントも見られますが、全体的には「手軽でコスパ最強」「続けやすい」といった肯定的な意見が多い印象です。

クラシック音楽と韓国文化：エリートからセルフケアの象徴へ

海外の読者に知ってほしいのは、韓国でクラシック音楽は長らく教養や上品さの象徴でしたが、近年はセルフケアやメンタルヘルスのための“癒し”としても人気が高まっています。ハン・ヘヨンのような有名人が自らのヒーリング習慣を公開することで、若い世代を中心に「心の健康を大切にする」ムーブメントが広がっています。学業や社会的プレッシャーに悩む若者たちにとっても、クラシック音楽は身近なストレス対策となっています。

自分の“好き”が健康をつくる：選曲のポイント

ハン・ヘヨンの例が示す通り、クラシック音楽は知識がなくても誰でも楽しめます。大切なのは、自分が心地よいと感じる曲を選ぶこと。モーツァルトの明るい交響曲でも、チェロの静かなソナタでも、自分の好みを大切にしましょう。専門家もまずはインストゥルメンタルから始め、いろいろな作曲家を試すことを勧めています。完璧を目指す必要はなく、日々の小さな習慣が大きな癒しにつながります。

10分から始める、心と体のセルフケア

韓国のメンタルヘルス専門家は「1日10分でも静かな音楽を聴くことが心理的安定に役立つ」と推奨しています。この短い時間が、心の疲れを癒し、自分自身と再びつながるきっかけになるのです。寝る前や通勤の地下鉄でも、クラシック1曲で十分。ハン・ヘヨンのように、今日からクラシックの癒しパワーを体験してみませんか？